乒乓球打法规则
1、选择发球、接发球和场地的权利应通过选择硬币的正反面来决定。选对者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。
2、当一方运动员选择了先发球或先接发球或选择了场地后，另一方运动员应有另个选择的权力。
3、在每发球两次之后接发球方即成为发球方，以此类推,直到该局比赛结束，或者直至双比分都达到10分实行轮换发球法，这时发球和接发球次序仍然不变，而且每人只轮发一分球。
4、一局中在某一方位比赛的一方,在该场地下一局应换到另一方位。打决胜局中当有一方满5分时应交换方位。
乒乓球规则：双方球员轮流发两球之后交换发球，谁先拿到11分可获得该局胜利。但当双方球员比分达到10比10时，则需进行附加赛，双方轮流发球，直到一方超过对方两分。
乒乓球竞赛规则，内容为除国际乒联手册的第二章乒乓球比赛规则、第三章国际竞赛规程、第四章世界级比赛和奥运会比赛规程之外，根据国际乒联的更改，撤销了上一版的第六章和第七章，将《世界级比赛及国际乒批准的比赛——竞赛官员指南》和《国际公开锦标赛建议》另列。
发球的规则:
发球开始时,球自然地置不持拍手的手掌上,手掌张开,保持静止。
发球时,发球员须用手将球几乎垂直地向.上拋起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上不少于16厘米,球下降到被击出前不能碰到任何物体。
当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球使球首先触及本方台区,然后越过或绕过球网装置再触及接发球员的台区。双打中,球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
从发球开始,到球被击出，球要始终在台面以上和发球员的端线以外,而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住。
打乒乓球前的注意事项：
1、进行环境检查
球台四周要较宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害；地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。
2、做好准备活动
运动前应做一些专门性练习， 如慢跑、徒手操，以活动各关节、勒带和肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。
3、控制运动负荷
随着年龄的增长,中老人已经难以承受大负荷的运动，因此,对于中老年人来说应该尽量避免进行竞技性的乒乓球比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响,应引起足够的重视。
