网球肘正确位置图片

原标题：网球肘正确位置图片

网球肘也被称为肱骨外上髁炎。网球肘的主要症状为肘关节外侧的疼痛，比如在提重物时手指、手腕和手臂用力时可引起肘部外侧和前臂肌肉的疼痛。轻度的肱骨外上髁炎表现为左颞外侧轻微酸痛不适，严重的可导致提重物、拧毛巾，扫地等细小的动作困难，严重影响生活。网球肘顾名思义，好发于网球羽毛球运动员。此外，一些家庭主妇、砖瓦工、木工等需要经常旋转手臂和伸直肘关节，长期过度使用肘部伸肌群者均为后发人群。

网球肘治疗方法：

一，多休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。

二，中医治疗：外敷古顺敷堂网球肘贴恢复治疗，纯中药提取，效果显著。

三，可以药物：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛酚等），但只能管用一时，治标不治本。

四，使用护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

五，可以热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

网球肘锻炼方法：

1)体后拉手--人自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

2)手指爬墙--人面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

3)展臂站立--人上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

4)屈肘甩手：人背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

5)后伸摸棘--人自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。返回搜狐，查看更多

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