女排夺冠再掀热潮，“国产”排球您了解一下｜科学健身一分钟

今年的女排世界杯，中国女排又一次获得了女排世界杯冠军，这是女排历史上第十个世界冠军。对老一辈人来说，女排“五连冠”的辉煌曾是他们共同的时代记忆。但由于排球运动对技战术、身体素质要求较高，在群众推广普及方面不太容易。

为了更好地推广排球运动，让大众能与排球亲密接触，1984年，气排球运动应运而生，近年逐渐成为一项全年龄段的热门群众体育项目。为挖掘气排球的特点与打法，本期科学健身一分钟请来了广州市排球协会副主席罗俊波，为大家介绍这项拥有超高人气的大众体育项目。

10分钟“包学包会”

排球大类中，气排球属于大众排球，与沙滩排球、软排球等项目并列。作为一项集运动、休闲、娱乐为一体的群众性体育项目，气排球在诞生伊始就具备极佳的普适性。

上到七十多岁的老爷爷，下到二三年级的小学生都能打气排球，“只要是个能动的人，都可以打气排球”，罗俊波说，普通人只用10分钟就学会气排球这个项目。

气排球简单易学的特点，首先是由球质决定的。气排球由软塑料制成，比赛用球重约120-125克， 比普通排球轻100-150克；圆周74-76厘米，比普通排球圆周长15-18厘米。在排球接触面积更大的情况下球重量更轻，增加了球手对球的掌握度。

同时，气排球一般分为胶球和“国标”(布球)，罗俊波介绍道：“前者适合所有人打，后者适合职业选手，二者仅在球质地上存在差异。”这种球类区分，进一步延展了气排球的适龄人群。

规则可以“因地制宜”

气排球的赛制也十分灵活，参赛人数可以根据不同人群做调整，从4人至8人制皆可，还可以灵活地调整排球网高度；对比其他体育项目，气排球对场地几乎是零要求。

“只需要平坦就好，就算在停车场拿两个柱子架起来，也可以打”，罗俊波笑着说。

罗俊波表示，由于气排球拥有准入“门槛”低、亲和性高的特点，从一项群众性的健身运动逐步发展成为一项融健身、娱乐、竞技为一体的综合性项目。

“以前气排球项目主要还是老家来打，现在逐渐各个年龄层的人都参与进来了。”罗俊波说。

手指、肩部要保护好

打气排球既可锻炼健身也可以娱乐身心，缓解压力。虽然打气排球有诸多利好，但若不多加注意，还是有可能对身体造成损伤的。

罗俊波表示，任何运动都有可能造成身体损伤，而手指和肩部是气排球运动中比较容易损伤的部位，“因此，我们打气排球前，一定要对这个部位进行充分热身。”

目前，罗俊波正在撰写气排球的简要教程，气排球与排球类似，拥有传球、垫球、扣球、发球、拦网、移动六大技术，此外，气排球还根据自身技术特点，延伸出了捧球，捞球、搓球三项特有技术。本期科学健身一分钟，我们将邀请罗俊波及广州体育职业技术学院的学生为我们展示这三项特有技术。

特有技术展示：

捧球

准备姿势：两脚开列，成半蹲姿势，两肘弯曲，上臂与前臂夹角成90°分别位于腰部，掌心朝上。

迎球：来球时，两手基本形成一个平面。击球瞬间，两掌心插到球后部捧住来球；击球时靠前臂、手腕手指力量击出来球，击出点一般在身体腹部前方，气排球捧球技术特别适用于对方速度快的追身球。

捞球

准备姿势：两脚自然开立，成半蹲准备姿势，两臂曲肘置于腹前。

迎球：来球时，前臂前伸，掌心朝上，两手形成一个平面

击球：击球瞬间，两手插入球底部，托住来球，前臂上抬，靠两手触球捞住来球并击出。

搓球

准备姿势：两脚开列，成高中心姿势，单臂置于腰腹前，五指自然张开，形成一个平面，掌心朝上。上臂与前臂成90°夹角。

击球：击球瞬间，上臂与前臂的夹角大于90°，前臂主动引球，置球于手掌心上。击球位置可在腹部以下，靠手指手腕力量将球搓出。

出品人 | 胡键

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图片 | 中国体育图片

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【作者】 彭博

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端