打网球怎么预防“网球肘 ”？如果出现网球肘，应该怎么应对？
首先我们得知道“网球肘”是什么。
球肘,是指肱骨外上髁炎，或称肱骨外上髁综合征。临床表现为肱骨外上髁及肱桡关节附近疼痛，尤其在前臂旋转，腕关节主动背伸时疼痛更为明显，疼痛可延伸腕肌向下放射，并伴握物无力，手掌向下不能负重平举。由于本病首先在网球选手身上发现，故称之为网球肘。
其次网球肘怎么形成的？
网球肘多发生在网球运动者身上，出现网球肘原因主要是没有做好热身运动，很多人打球，上球场就开始对打或者练习抽球抽拍，肌肉还没有活动开，缺乏一定的适应，尤其在天气冷的时候，身体没有预热，还处在休眠状态，这种状况损伤的概率会提高很多，一旦出现前臂伸肌损伤，就会慢慢的形成网球肘！
再就是运动过后缺乏拉伸，打球结束，很少有人拉伸前臂肌肉，在打球的时候，肌肉会趋于紧张、收缩，肌肉功能的建立离不开弹性，长期的紧张就会造成肌肉变得僵紧，诱发网球肘！
或者是在打球过程中，错误的挥拍方式，也是网球肘形成的罪魁祸首之一。一般说来，大概率的“网球肘”患者都是因为过度使用肌腱，导致肌腱出现慢性损伤所致。
怎么预防网球肘呢？
上场前一定要做好充足的热身运动。
例如：1慢跑、充分让身体机能热起来，活动开，跑步动作一定做标准哦~
2.运动前的热身运动、交叉步练习、伸展运动、抱膝箭步、肩胛伸展、阔背肌伸展、胸大肌伸展等等
打球结束后，也要及时做拉伸运动哦~
如果得了网球肘，应该怎么办呢？
早期应休息，患肢用三角巾固定悬吊在胸前，局部可热敷、理疗。
可用揉、按、理顺、镇静按压手法按摩，每日1次。可解除血管、肌肉痉挛，舒筋活血，理筋整复。注意按摩时动作要轻柔，切忌粗暴强拉，以免造成继发性损伤。
运动时，可佩戴护肘等护具，也有一定的保护作用。
网球作为技术动作要求比较高的运动，一定要做好运动前的热身运动，运动后的拉伸运动，一旦长时间养成坏的运动习惯，受伤的不仅仅是手肘，腰伤腿伤、跟腱也都是会受伤的。
最后小编想说大家享受运动的愉悦时，也要保护好身体不受运动的伤害，要不得不偿失。
