羽毛球课文章

这学期的体育课选择了我接触很少的羽毛球，刘老师认真负责，悉心教导，不仅让我学到了关于羽毛球的很多知识，也让我在团队合作中学会了配合。

还记得在上第一节羽毛球课时，我原以为肯定还是从前那种老套的热身活动，可是没想到的是，老师却别出心裁，让我们尝试了好多未曾见过的生动有趣的热身运动，很多都是针对我们要打羽毛球而专门设计的热身运动，还有一些是是为了让我们放松心情的动作。看到同学们有趣的姿势，大家都笑作了一团，就这样，第一节羽毛球课在一个轻松、快乐的氛围下开始了。

虽然没有系统地学习过羽毛球的相关知识，但在平时的活动中还是接触过、学习过羽毛球，可是自从听了刘老师在课上的讲解后，我才知道我以前会的只是冰山一角，关于羽毛球我还有太多知识不懂得。

羽毛球看似简单，其实还是有很多繁琐的规则。首先，发球规则：双方需采用挑边的规则来决定发球区和场区，挑边赢者可以优先选择发球或接发球自己选择球场半场区。比赛开始时，双方需在右发球区发球或接发球，得分为基数在左发球区发球，偶数则在右发球区发球。比赛中，单打的边线是内侧边线的外沿为出界线，双打的边线是外侧的外沿为出界线。

打羽毛球一定要选择一双舒适的羽毛球鞋，因为在打球的过程中，脚的动作也非常多，并且脚会与球场产生摩擦，不仅会对鞋子造成损伤，也会磨到脚。在打球前必须要做好准备活动，以免对手腕、脚腕等造成损害。打球握拍时小指、无名、指中自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。把球拍框往外转，大拇指伸直贴在拍柄的宽面上，其余小指并拢。把球拍框外转，拇指贴在球拍柄的棱.上,其余小拇指并拢。标准的握拍姿势可以帮我我们更好地完成打球。

羽毛球的步法也分为很多种：跨步、剪式跳、中式跳等等。没有了正确的步法，各种击球技术的完成也可能会受到影响。步伐是一个致胜的关键，步法分为“米”字步和“回中步”，交叉步，并步，转身。关键在于重心的把握，尽量保持身体的挺直与平衡，多用箭步跑动，即脚趾与脚掌着地，而脚后跟尽量少着地，脚带动身体，而非上身带动腿脚跑动，其中非常关键的一点，特别是打单时，“回中步”非常重要，即击球之后，必须第一时间跑回“米”字交点附近，迎接下一球的到来。

通过这一学期的学习，不但让我的羽毛球技术得到了很大的提高，也让我明白了一个道理，永远都要保持虚心的态度，不要把自己看的太高。为什么大海是大海，因为大海把自己放在世界上最低的位置，所以涓涓细流汇入江河，最终才流入了大海。要认真学习每一件事，要做到不耻下问，有句话叫“学无先后达者为师”，遇到别人比自己优秀的地方要虚心请教，可知，“不积跬步无以至千里，不积涓流无以成江河”。

今后，我会更加全身心地投入运动中，锻炼好自己的身体，保护好自己的健康。